夏季養生

■夏季燥熱，養心為要
　　夏天是萬物茂盛成長的季節，天地交氣，時而燥熱，心情也容易跟著急燥，此時正是「養心」最好的時機，我們不妨來談談「心」，以心平氣和。 從中醫的角度來看，夏天屬於「火」性，心臟也是屬於「火」性，而且心臟是脾臟之母，換句話說，兩個臟腑的功能是互相影響的。從日常生活觀察，如果平時喜歡吃苦味、或臉色老是鐵青的人，大多心氣不足，而在日常生活起居活動中能保持臉色紅潤，則代表心脾的功能皆不差。

　　 而從修養的觀念來看，「心」是萬法的根本，我們常以「心地」善良與否來評斷一個人；而一個人的修為能達到何種境界，也端視個人在「心地」上下了多少功夫。無論我們是工作、讀書、遊戲或交友，一定要「心地純正」，如果心地不純正，就會走偏，所謂「差之毫釐，失之千里」，最後形成社會的種種亂象，豈可不慎！ 在鍛鍊養生的領域，定心專一，保持氣定神閒，更是控制意識，以達預期效果的必然要求。換句話說，想要真修實煉的人，一定要先讓心先安定下來，心一定，神就凝聚，氣行順暢，自然心平氣和！


■心靜自然涼
　　有句話說：「心靜自然涼。」我們的情緒和念頭，對於身體外在的現象很有影響力，如果能善加控制情緒和念頭，就比較不會怕冷，也不會怕熱，甚至於更能夠承受壓力。古人所說的：「百病於情，情輕病輕。」也是這個道理，正因為情感的作用使然，人的病變是千奇百怪，甚至是無形的，所謂「無形勝有形」，真是耐人深省！

　　 記得小時候不小心摔破一個杯子，母親就問：「怎麼這麼不小心？」我們總是接一句：「我不是故意的！」母親就說：「不是故意的，那就是存心的囉？」小時候不懂，以為大人跟我們過不去，長大後才領悟到，無心之過所捅的摟子，經常比有心之過還大。甚至一生之中，無心之過比有心之過還要多，我們根本無需刻意去犯什麼過錯，只要一個不謹慎，就不知已累積多少過錯了，還真會把自己弄到不可收拾的地步呢！所以、我們要時時觀照自己的情緒和念頭，時時提醒自己冷靜，才會腦袋清醒，不隨便犯錯，也不輕易受環境的影響。

■夏季多汗，謹慎避風
　　天氣燥熱，自然容易出汗。如果汗流多了，又不加以注意，身體會累積一些疾病，影響健康。首先要注意的是，「避風如避箭」，流汗後千萬不要正對著風吹。因為如果風透過汗濕入皮，易生皮膚病；入肉，容易生肉病；入骨，生骨病；入臟腑，生臟腑的病。我們常看見周遭朋友有風濕性的毛病，嚴重時，群醫束手無策，就是因為風入骨了。 如果流汗後，覺得身心暢快，表示體魄壯實，但也要見好就收，不要過度。如果流汗後感覺軟弱，多半體質虛弱，健康已受損，要懂得保養元氣，莫再任意消耗。

■ 多練氣，多打坐
　　要保養元氣，就要多練氣，多打坐，讓心神收斂，並且學習不要只用肉眼去看別人，還要用心眼去看外在的世界，透視外在的世界，則心神容易收斂。 以下介紹練氣的入門功法「平甩功」，不僅能讓大家消暑解熱，更能練到心平氣和的美妙境界。

【平甩功】簡介
每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

動作說明
1. 雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
2. 然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。
3. 甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。
4. 甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

撰文／李鳳山師父（薪傳獎武藝類得主）